SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

cos nie tak

  • Ważysz tyle co ja (około 75) i 100g cyca to jest naprawde nic! Nie wiem czemu tak się boisz go podnieść. Białko buduje mięśnie, więc nie można sie znowu ograniczać przesadnie. Dla przykładu (jestem na redukcji, więc troszke białka więcej musze jeść) ja jadłem w każdym posiłku po 150 g, czy to cyca, czy wołowiny, a ostatnio BL kazał dawać po 200g i [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 14:23:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeśli chodzi o typowe produkty dostarczające białko to u mnie wygląda to tak: 3 jaja 50g cyca 100g cyca/150g karkówki 130g mutanta 100g cyca 40g nitroprogen Z tego mam jakieś 2g/KMC. Chociaż muszę coś dorzucić, bo to liczyłem dla 74kg, a już jest prawie 77 . Dietę mam tak ułożoną, że nie ma czegoś takiego, że czuje głód. Momentami muszę wpychać [...]

    Odpowiedzi: 630 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-10 20:29:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    My tu pitu pitu a masa się sama nie zrobi. Na początek to co wszyscy lubimy najbardziej ( ja w tej sytuacji mniej) - czyli zdjęcia poglądowe. Długo się dziś biłam z myślami pod tytułem 'wstawić czy nie wstawić' i niestety/ stety padło na pierwszą opcję. Wzięłam sobie do serca słowa mojego męża 'TRZEBA SIĘ UMIEĆ POKAZYWAĆ W KAŻDEJ FORMIE A NIE [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-12 21:30:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Doris.K - Fit forma mi się marzy.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    Dzień dobry wieczór. Jestem po czicie więc ledwo widzę, że szczęścia na oczy :D Dziś 11/01/2015 także..... WIELKA ORKIESTRA ŚWIĄTECZNEJ POMOCY ! Mam nadzieję, że pomagaliście wrzucając co nieco do puszek ! JESTEM SZCZĘŚLIWA ponieważ udało mi się razem z mężem wylicytować ZŁOTĄ KARTĘ PRE- PAID PLAY. Pół dnia siedzenia przed tv/pod tel na zmianę - [...]

    Odpowiedzi: 3883 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-12 00:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] który został podkręcony śniadaniem. Musisz dostarczyć źródło białka, trochę tłuszczu i węgli. Np kawałek mięsa, troszkę ryżu i np oliwy. 3.chodze spac pozno, czy powinnam cos jeszcze jesc przed snem? Najlepiej coś z białkem kazeinowym? Macie tam pewnie jakieś twarogi, sery coś na ten kształt. 4. odczekuje godzine (niecala) po posilku zanim [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 14946 Data: 2008-03-15 10:14:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Natalia - nigdy nie odmawiam jak coś dają. A jak będziesz elastyczna i uwzględnisz moje niektóre "lubię/nie lubię" to zrobię Ci zapas lodów na tydzień. Tak , wiem ile przerabiasz tygodniowo:) Wyjdzie coś z tego, nie wyjdzie -zawsze się człowiek na starość czegoś nowego nauczy:)

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-07 20:37:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    20.08.2018 DT Dzisiaj pierwszy raz w życiu próba treningu przed pracą (po południu muszę być dobrą córką). Jednym słowem, czas zacząć sie przygotowywać do roku szkolnego i drugiego etatu w postaci taksówkarza własnych dzieci. Może raz w tygodniu mogłabym taki poranny trening robić? Mi wszystko pasuje, tylko w robocie muszę to jakoś poukładać, bo [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-08-30 10:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Szajba - „małomiasteczkowa” jestem:) przynajmniej w radio tak fajnie grali... nie doroslam jeszcze do kupowania butów do biegania tak na serio. 2 stówki mogę puścić on line, więcej to jak poczuje ze ten kaprys potrwa dłużej niż chwile... Gdy będziesz jutro szła na zakupy, nie myśl o tym czego tak naprawdę potrzebujesz i co Ci służy, tylko kup p [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-09-18 19:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    ja uszkodziłem kolano na suwnicy w okresie kiedy nie mogłem robić siadów po operacji bicepsa. Przysiady uwielbiam i jest to moje ulubione ćwiczenie ze wszystkich na siłowni - żadne tam wyciskania na klatę czy uginania na biceps a przysiady właśnie. Ale też np. teraz nie robię przysiadów ze sztangą bo mam naderwaną czwórkę i przekłada się to na [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-10-15 11:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    27.02.2019 Aeroby W czasie kiedy Fanss latał na wariata 1,3km, ja zrobiłam trening z głową:) Tzn. usiłowałam wybadać ile musze dać z siebie, zeby tego podłego Gremlina zadowolić. I chyba mi się udało. Ciemno było, wiec latania po lesie ani po osiedlu nie było. Było takie cóś w siłce na osiedlu: 3 obwody: 3min orbitek, 100xmonster walk z czarną [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-27 21:39:31 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    06.04.2019 DT Biodro wyszło na spacer, na którym zachowywało się tak przyzwoicie, ze aż miałam ochotę napisać do producentów Structum, ze zgadzam sie na udział w reklamie. Dwa dni używania - i taka poprawa! Niestety w domu, po powrocie powoli sobie przypominało, ze ma boleć i się rozkręcało do wieczora, ba nawet w nocy. Czyli jeszcze nie czas na [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-04-07 08:39:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    09.06.2019 DT Dobra, siłka jeszcze wpadła, jak już tak dobrze się wszystko zaczęło. Rolowanie, rozciąganie biodra i tyłka - uczciwie, z nadzieją że to coś da i jakiś durny naprężacz nie będzie mi w życiu więcej bruździł... Był wolny podest do MC - to sobie pozwoliłam zająć go na prawie 30 min. Szłam od 40kg, dokładając po 5kg i na końcu utknęłam [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-06-09 16:10:51 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    29.07.2019 DT Długo się wahałam czy iść na siłkę (i na którą), czy do lasu. Po 8 godz. w robocie gdzie miałam ponad 30 stopni marzyłam o klimie, więc poszłam na dużą siłkę. W poniedziałek robić górę, gdzie mam w planie WL - czysta głupota. Dopchać sie do ławki nie mogłam - bo przecież wszyscy muszą... Generalnie tak sobie mi to wyszło. Rozgrzewka [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-30 08:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Night - wielkie dzięki. Kurcze za mało "sportową" mam głowę - tak widzę w porównaniu do Twojego podejścia. Mi ciągle coś szepcze - cięzkie, odłóż, nie ryzykuj etc. Nie ma opcji, żebym sama z siebie powiedziała - jeszcze dwa etc. Muszę miec wpisane w plan- wtedy ewentualnie jest szansa, ze coś na więcej niz 5 zrobię... Poznanie systemu 5x5 zrobiło [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-02-18 09:16:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Ghorta - ja niby mam w planach każdego dnia albo bieganie albo siłówke-domówkę. I staram się generalnie kazdego dnia cos zrobić, w najgorszym wypadku chociaz pójsc na spacer na godzinkę. Długie bieganie daje duzo spalonych cal - ale też bardzo mocno eksploatuje mi stawy, poziom zmeczenia wzrasta tak, ze dzien lenia sie potem marzy. Po tych [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-03 11:02:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Kabo - lipidogramy i próby wątrobowe różne w życiu miałam - od czasu kiedy szwagrów pogoniłam - raczej ta część badań jest w miare stała. Nawet trochę wiecej tego total cholesterolu bym chciała zeby było... wit. D - zimą suplementowałam, od marca próbuję wytwarzać na słoneczku, ale widać, ze produkcja nieefektywna... Coś kupię i jeść będe - też ze [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-06-19 08:14:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    @Night, DZIĘKI! 30.08.2021 DT Wczoraj powinien być rege day. Pogoda nie nadawała się na chodzenie po lasach, a w domu Młody zadbał, żebym chciała uciec bo jak zostanę to zabiję - więc poszłam na siłkę. Trochę pofikałam. Porobiłam kruka - niby prawilnie, ale nie podoba mi się to ustawienie - dzisiaj same sińce mam nad łokciami... Poniedziałek to [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-08-31 07:57:13 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    24.09.2021 Aeroby W czasie jak Wy tutaj sobie rozmawialiście to ja sobie pobiegałam. Grzecznie, zgodnie z założeniami -miało być 7km. Według "Pobij swój rekord" z planu na 5km - jest to najkrótszy z długich biegów. Ma być pobiegnięte +/- o 1 min-1.5min wolniej od zakładanego tempa na 5km.No to tak wyszło. Jak Garmin bzyknął że juz koniec to byłam [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-09-25 00:43:54 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Marzy mi się trochę pogonić ten tłuszcz z brzucha w grudniu. I od stycznia znowu normalnie jeść, tak do kwietnia. I wtedy - wiadomo bikini szał:) I nie wiem jak to zrobić bo liczyć mi się nie chce, dodawać aktywności nie ma gdzie, no i ciągle bym coś chciała podźwigać... No ale, że tak bezpośrednio zapytam po chvj Ci teraz w grudniu to zrzucanie [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-12-01 18:48:45 Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Nie dać się czasowi

    Post
    Ladies SFD

    Madzia - dzięki, tak przynajmniej sie trzymam tego aby było więcej niż spaliłam (dając Gremlinowi ograniczony kredyt zaufania), zeby tłuszczu nie było więcej niż u Ciebie (ale jaka różnica w zapotrzebowaniu!) i żeby białca min. 120 było. W przyszłym tygodniu jest plan, żeby popróbować już to 2500 ustawić. Mam trochę zagwozdki po USG brzucha - [...]

    Odpowiedzi: 14303 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-02-17 08:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)